가스라이팅 화법과 당했을때 대처하는 방법

가스라이팅은 상대방을 위협하거나 무력감을 느끼게 만드는 말과 상대방에게 심리적으로 지배당해서 자신의 판단과 결정권을 상실하게 만드는 정신적 학대 행위입니다. 

가스라이팅은 대화를 이어나가는 상황에서 상대방을 비하하거나 모욕하는 말을 던지는 것으로, 이런 말을 듣는 상대방은 자신감을 상실하고 자신을 미워하게 됩니다. 

예를 들면 “넌 왜 이렇게 눈치가 없니?”, “너 그거 다 거짓말인 거 알지?” 등 다양한 형태로 나타날 수 있고, 이러한 상황에서는 피해자가 가해자의 말을 믿고 따르게 됩니다. 이처럼 누군가 나를 조종하려 한다면 어떻게 해야 할까요?

이런 가스라이팅을 방지하고 대화를 잘 이어나가기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 가스라이팅 화법을 이해하고 이에 대한 방지와 대처법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

가스라이팅의 대표적인 예시

가스라이팅의 대표적인 예시는 "너 이거 입을 수 있어?" "내가 너보다 더 잘 아는데" "그래도 너한테는 좋은 거야"와 같은 말입니다. 이런 말들은 상대방을 비하하거나 모욕하는 말로, 듣는 상대방은 자신감을 상실하고 무력감을 느끼게 됩니다.

이런 말들을 피하고 대화를 이어나가기 위해서는 "너도 나한테 잘 어울려" "내가 이거 어때?" "너한테도 좋은거야" 와 같이 상대방을 칭찬하거나, 긍정적인 말을 사용하는 것이 좋습니다.

과한 칭찬은 주의

친구관계에서 특히 발생하기 쉬운 가스라이팅 유형 중 하나는 ‘칭찬’입니다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이 있듯이 사람이라면 누구나 칭찬을 들으면 기분이 좋아지기 마련이죠. 하지만 너무 과도한 칭찬은 오히려 독이 될 수 있다는 점 알고 계셨나요? 과한 칭찬은 타인과의 관계를 더욱 악화시킬 수 있답니다. 따라서 적당한 칭찬만이 좋은 효과를 낼 수 있겠죠?

적당한 칭찬은 구체적이고 진심 어린 칭찬

단순한 외모 칭찬보다는 성격 혹은 행동 특성에 대한 칭찬이 좋습니다. 또한 주변사람들로부터 인정받는 부분들을 나열하며 칭찬한다면 자존감 향상에도 도움이 되겠죠?

싫다고 하는데도 아니라고 우기는 경우

이런 경우라면 다른 방법을 시도해 보는 건 어떨까요? 우선 내가 싫어하는 행동을 하는 친구에게는 직접적으로 싫다는 의사표현을 해보세요. 그리고 계속 반복된다면 단호하게 거절의사를 표현해야 합니다. 만약 그것마저도 통하지 않는다면 차라리 멀리하는 편이 나을지도 몰라요. 아무리 친해도 서로 지켜야 할 선이라는 게 있으니까요.

 

 가스라이팅을 방지하는 방법

가스라이팅을 방지하는 방법은 상대방을 비하하거나 모욕하는 말을 사용하지 않는 것입니다. 상대방의 자존감을 높이고 긍정적인 대화를 이어나가는 것이 중요합니다. 또한 상대방의 말에 귀를 기울이고, 그에 대한 적극적인 대응을 하는 것도 좋습니다. 상대방의 말에 대해 "네, 그렇게 생각하시는군요" "그렇게 말씀하시는 이유가 있으신가요?"와 같이 대응하는 것이 좋습니다.

 

 가스라이팅을 당했을 때 대처법

가스라이팅을 당했을 때는 상대방의 말에 대해 "저는 그렇게 생각하지 않습니다" "그런 말을 듣고 싶지 않습니다"와 같이 분명하게 대처하는 것이 좋습니다. 또한 상대방의 말에 대해 감정적으로 반응하지 않고, 차분하게 대처하는 것이 좋습니다. 이런 상황에서는 자신감을 잃지 않고, 상대방의 말에 대해 분명하게 대처하는 것이 중요합니다.

 

 

맺음말

가스라이팅은 상대방을 비하하거나 모욕하는 말로, 대화를 이어나가는 상황에서 자신감을 상실하게 만듭니다. 

이런 가스라이팅을 방지하고 대화를 잘 이어나가기 위해서는 상대방을 칭찬하고, 긍정적인 말을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 상대방의 말에 대해 분명하게 대처하고, 차분하게 대응하는 것이 중요합니다. 이런 방법들을 잘 활용하여, 좋은 대화를 이어나가길 바랍니다.

 

2023.06.08 - 가스라이팅의 세뇌 단계

가스라이팅의 세뇌 단계