통풍의 치료와 예방법

여름철 무더위 속 우리 몸속 수분과 영양분들이 땀으로 배출되면서 건강관리에 빨간불이 켜졌습니다. 특히나 더운 날씨 탓에 찬 음식들을 자주 섭취하게 되면서 배탈 등 각종 질환에 노출되기 쉬운데요. 이 중에서도 바람만 스쳐도 아프다는 통풍은 극심한 통증을 동반하기 때문에 일상생활에 큰 불편함을 초래하기도 합니다. 그래서 오늘은 통풍예방 및 치료에 도움되는 음식 몇 가지를 소개해드리려고 합니다.

1. 통풍이란?

통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아지면서 관절 주위 조직에 염증성 관절염을 일으키는 대사성 질환입니다. 주로 엄지발가락 부위에 많이 발생하는데 심한 경우 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨관절까지도 침범한다고 합니다. 최근 들어 서구화된 식습관 변화로 인해 환자수가 급증하고 있다고 하는데요. 실제로 국민건강보험공단 자료에 따르면 2010년 22만 2천 명이었던 통풍환자가 2017년 39만 5천 명으로 10년 사이 약 2배가량 증가했다고 합니다.

2. 통풍치료 방법

통풍 초기증상으로는 발가락 끝 부분이 빨갛게 부어오르고 열이 나며 스치기만 해도 아픈 증상이 나타납니다. 이러한 증상이 나타났을 때 병원에 내원하셔서 약물치료 또는 주사치료를 받으시면 대부분 호전된다고 합니다. 하지만 재발률이 높은 질병이기 때문에 꾸준한 관리가 필요한데요. 앞서 말씀드린 대로 기름진 음식섭취를 줄이고 금주하시는 것이 좋습니다. 또한 물을 충분히 마시고 과일주스보다는 생과일을 드시는 것이 좋다고 합니다.

3. 통풍 예방법

통풍은 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 먼저 과식하거나 고칼로리 음식을 자제해야 하며 술 역시 피해야 합니다. 그리고 퓨린 함량이 높은 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기)등의 식품군 보다는 채소류 위주의 식단을 구성하는 것이 좋은데요. 더불어 하루 1~2L 가량의 충분한 수분섭취를 해주는 것이 좋으며 운동을 병행하면 더욱 효과적이라고 합니다.

또한, 통풍의 예방과 치료를 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 유지하고 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 하루에 충분한 쉬는 시간을 가지고 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 물론, 금연과 음주를 자제하고, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.

또한, 통풍환자들은 특별한 관리가 필요합니다. 통풍 발작이 발생할 때는 병원에 내원하여 약물치료를 받는 것이 좋습니다. 약물치료는 염증을 완화시키고 신진 대사를 조절하여 요산 농도를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 통풍환자들은 병원에서 주기적으로 혈액검사를 받아야 합니다.

 

4. 퓨린 함유량 높은 식품 피하기

퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 관련 내용을 아래 링크 글을 확인해보시기 바랍니다.

2023.05.07 - [건강] - 통풍이 있으신 분은 퓨린 함유가 많은 식품 피하세요

 

 

마무리

따라서, 통풍환자들은 음식뿐만 아니라 건강한 생활 습관을 유지하며, 예방과 치료에 노력을 기울여야 합니다. 이러한 노력들이 통풍환자들의 건강을 지켜주는 데 큰 도움이 될 것입니다. 특히, 건강한 식습관과 생활 습관은 모든 사람들에게 중요하며, 통풍환자들뿐만 아니라 모든 사람들이 지켜야 할 중요한 요소입니다. 이러한 요소들을 지속적으로 실천하면, 건강한 삶을 영위할 수 있을 것입니다.