통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 의미처럼 극심한 통증을 동반하는 질환입니다. 특히나 여름철엔 땀 배출이 많아서 수분보충과 더불어 영양섭취 또한 신경 써야 하는데요. 우리 몸속에 요산이라는 물질이 쌓이면 발생하는 질병인 통풍 환자들이 매년 증가하고 있다고 해요. 그래서 오늘은 통풍 예방 및 치료에 도움이 되는 내용을 소개해 드리려고 합니다.
1. 퓨린
퓨린은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나입니다. 단백질을 구성하는 중요한 성분 중 하나로, 우리 몸에서 요산 생성과정 중 마지막 단계인 `탈퓨린` 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 하지만, 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하면, 체내 요산 수치가 증가하게 되어 신장기능이 저하되어 있거나 혈중 요산 농도가 높은 사람에게는 치명적일 수 있습니다.
2. 퓨린 함량이 높은 음식
따라서, 퓨린 함량이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 퓨린 함량이 높은 음식으로는, 해산물이나 육류 내장류(간, 곱창) 등 고단백 식품들이 있습니다. 그러나, 다양한 영양소가 풍부한 두부나 달걀흰자, 우유와 같은 유제품, 그리고 채소류는 퓨린 함량이 적어 먹어도 괜찮습니다. 다만, 콩 종류는 예외입니다. 콩 성분이 들어간 음식은 퓨린 함량이 높아 된장찌개처럼 콩 성분이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동
하지만, 퓨린 함량이 높은 음식을 완전히 피하는 것은 어렵습니다. 따라서, 퓨린 함량이 높은 음식을 먹는 경우에는 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고, 요산 수치를 안정시키는 데에는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동이 필요합니다. 신체활동을 통해 체내 요산 농도를 조절할 수 있으며, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 요산 농도를 낮출 수 있습니다.
또한, 요산 수치가 높은 사람들은 알코올, 담배, 고지방, 고당도 음식 등을 피해야 합니다. 이러한 음식들은 체내 요산 농도를 증가시키는 역할을 하기 때문입니다. 더불어, 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 요산 수치를 안정시키는 데에 도움이 됩니다.
4. 통풍에 좋은 음식
통품에 좋은 음식은 따로 자세히 설명해 놓은 아래 글을 참고하시기 바랍니다.
2023.05.07 - [건강] - 통풍의 치료와 예방법
마지막으로, 요산 수치가 높은 경우에는 전문의의 진료와 조언을 받는 것이 좋습니다. 원인에 따라 적절한 치료와 식습관 개선, 생활 습관 개선 등을 통해 요산 수치를 안정시킬 수 있습니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하며, 적극적인 건강 관리를 통해 체내 요산 수치를 안정시키는 것이 중요합니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 공복혈당 수치 100 (6) | 2023.05.09 |
|---|---|
| 요로결석 환자에 해로운 음식 (4) | 2023.05.09 |
| 통풍의 치료와 예방법 (0) | 2023.05.07 |
| 감초뿌리의 효능 (0) | 2023.05.07 |
| 류신의 효능과 함량이 높은 식품 (0) | 2023.05.06 |