장시간 PC사용하는 직장인의 안구건조증 예방법

안구건조증은 요즘 대표적인 직장인병으로 불리며, 적극적인 예방이 필요한 질환입니다.

안구건조증은 눈에 물이 나오지 않거나, 눈이 따갑고 시려운 증상을 보이며, 극심한 경우 눈이 붉어지거나, 시력이 흐려질 수도 있어요. 이런 안구건조증에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 안구건조증이란?

안구건조증은 눈의 표면에 있는 눈물이 수분이 부족하여 생기는 증상입니다. 눈은 눈물로 적시는 수분으로 인해 스스로 윤활되며, 눈에 먼지나 세균 등이 들어오지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 하지만 눈물의 양이 부족하면 눈이 건조해지고, 이러한 증상이 지속되면 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 안구건조증의 원인

안구건조증의 원인은 다양하지만, 가장 대표적인 원인은 습도가 낮은 환경에서 오랜 시간을 컴퓨터나 스마트폰, 태블릿 등의 스크린을 보는 것입니다. 

또한 눈을 자주 깜빡이지 않는 것도 원인 중 하나입니다. 눈을 깜빡이는 것은 눈을 수분으로 적시는 역할을 하기 때문에 눈을 깜빡이지 않으면 눈이 건조해지는 것은 당연한 결과입니다.

공기가 건조한 실내에서 오랫동안 활동하면 눈의 수분이 증발하게 되어 눈이 건조해집니다. 또한 눈의 수분을 분비하는 눈물샘의 기능이 약해지거나, 눈이 불편한 렌즈 착용, 눈 주위 근육의 이상 등도 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 안구건조증을 예방하는 방법

안구건조증을 예방하는 방법은 간단합니다. 습도가 낮은 환경에서는 가습기를 사용하거나, 물을 뿌려주는 것도 좋은 방법입니다. 

컴퓨터나 스마트폰 등의 스크린을 보는 동안에는 20분마다 20초 이상 눈을 감고 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 

눈을 자극하는 악습을 줄이는 것도 중요합니다. 담배를 피우거나, 과도한 음주, 커피 등의 카페인 섭취도 눈 건조증을 유발하는 요인 중 하나입니다.

1. 눈의 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 섭취합니다.
2. 눈의 수분증발을 막기 위해 눈을 자주 깜빡입니다.
3. 눈의 수분을 보호하기 위해 눈을 자주 쉬는 시간을 가집니다.
4. 눈의 수분을 보호하기 위해 안경이나 콘택트렌즈를 착용할 때는 적절한 관리를 합니다.
5. 눈 주위 근육을 이완시키기 위해 눈을 간직하거나 눈을 마사지합니다.
6. 눈의 수분을 보호하기 위해 공기가 건조한 실내에서는 가습기를 사용합니다.

 

 안구건조증을 치료하는 방법

안구건조증을 치료하는 방법은 눈에 인공눈물을 떨어뜨리는 것입니다. 인공눈물은 눈을 적시는 역할을 하기 때문에 안구건조증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

또한, 안구건조증이 심한 경우에는 안약을 사용하기도 합니다. 안약은 눈에 수분을 공급하는 역할을 하기 때문에 안구건조증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 안구건조증이 심한 경우에는 안과를 찾아서 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 안구건조증은 예방이 치료보다 중요합니다. 일상생활에서 눈 건강에 신경 쓰는 습관을 길러서 안구건조증을 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 눈 건강에 신경 쓰는 습관을 길러서 건강한 눈으로 일상생활을 즐겨보세요.